Sağlıklı Beslenme Tarifleri

[zeynep arıcaa]

Geçen gün fit pankek tarifi ararken bulduğum bu tarifi denedim gerçekten harika oldu

1 ölçek vanilyalı protein tozu
2 yumurta
bir yemek kaşığı badem unu
bir tutam kabartma tozu
bir çay kaşığı vanilin
birkaç yemek kaşığı süt
bir tutam tuz

Yumurta ve protein tozunu karıştırıp çırptım. Ardından badem unu, kabartma tozu, vanilin ve tuzu ekledim. Karışım koyu kıvamlıydı, o yüzden biraz süt ekledim ki daha kolay pişsin. Sonra tavayı ısıttım, biraz hindistancevizi yağı ekledim ve karışımdan dökerek küçük pankekler oluşturdum. Her iki tarafını da altın rengi olana kadar pişirdim.

Gerçekten mükemmel oldu. Hem protein dolu, hem de sağlıklı. Üzerine taze meyvelerle ya da biraz fındık ezmesiyle süsleyerek harika bir kahvaltı yaptım.

 

[elifbalan27]

protein deposu bir banana bread tarifm var benimde gereçketen tüm tatlı ihtiyacınızı karşılıyor.

2 olgun muz
2 yumurta
1 ölçek vanilyalı protein tozu ben supplementlerin protein tozunu kullanıyorum
1 su bardağı yulaf unu istersen normal un da kullanabilirsiniz
çeyrek su bardağı süt ben alpronun vanilyalı badem sütü ile yaptım
çeyrek su bardağı bal (isteğe bağlı, muzlar yeterince tatlı ama istersen ekleyebilirsin)
1 çay kaşığı kabartma tozu
Yarım çay kaşığı vanilya özü
Bir tutam tuz

Fırını 180°C’ye ısıt, kek kalıbını yağla ya da yağlı kağıt ser. Muzları ezip, yumurtalarla karıştır, ardından süt, vanilya ve balı ekle. Protein tozu, yulaf unu, kabartma tozu ve tuzu da ilave et, karıştır. Karışımı kalıba döküp 35-40 dakika pişir. Kürdan testi yapmayı unutma, kürdan temiz çıkarsa olmuş demektir! Fırından çıkarıp biraz soğut, sonra dilimleyerek yiyebilirsiniz.

 

[akoray]

asla sağlıklı beslenemiyorum